インフルエンザの季節が、やってきました。
せきや、くしゃみで、感染しますので、公共の場所では、注意が必要です。
最近、いろいろな場所で、人々がピリピリしていませんか？
ちょっとしたことで、口論になったり、怒りがおさまらず、暴力に発展したり、全く関係ないところで、巻き込まれてしまう人まで・・・！
秋から冬にかかえては、インフルエンザが流行するので、せきや、くしゃみの症状が出るときは、マスクをして、出かけるようにしましょう。
今回は、転職活動中のインフルエンザ予防を解説します！
衛生感のない人は、仕事でも、嫌われる傾向にあります。
公共機関でも、いろいろなトラブルに巻き込まれると、体力を消耗してしまいます。
この季節は、私生活も忙しくなりがちですし、仕事も年末まで、忙しくなってきますので、体力を温存する必要がります。
もちろん、自分が感染することを防ぐことも必要ですから、かばんには、マスクを１枚、用意して、出かけましょう。
電車やバス、研修会や講習会などに出席したり、公共の施設などで、せきこみがあったり、くしゃみが出そうなときは、すぐにでもマスクを着用しましょう。
インフルエンザを手洗いやうがいだけで、予防することは、不可能です。
例えば、子どもたちは、学校という密集地帯で、集団生活をしています。
インフルエンザは、集団生活で、効率よく感染するのが特徴です。
だからこそ、学級閉鎖という、集団生活を強制的にやめさせる手段をとって、流行をふせぐわけです。
子どもがもらってきたインフルエンザウィルスで、ケアしている家族が、次々と、感染してしまうことも、あります。
また、会社では、隣の席の人が感染し症状が出ていると、自分も、だいたい感染してしまいます。
ゲホゲホ・・・
あら！？霜月（しもつき）さん、風邪ですか？
最近、乾燥している日が多くて、ノドがイガイガしているんです。
せきができる日は、マスクを着用してくださいね。かばんに１つ入れておくと、便利ですよ！
ところで、tenさん！インフルンザのワクチンって、効果あるんですかぁ？わたし、去年、調子が悪くなって、病院で検査したら、インフルエンザだったんですよぉ！ちゃんと、ワクチンしたのに、お金も時間もムダになった気がします！
あらあら・・・。熱はどのくらい出たのですか？
３７．９度でした！結構、高熱ですよね！
インフルエンザは、３９度から４２度の高熱が出ます。やや低めなので、軽度で済んだって、ことですよ。４０度以上の高熱を出すと、脳の組織も痛むし、回復しても、予後が悪くなりますから、効果は、あったんですよ！近くに、インフルエンザの人が、いたのかもね。
あ！わたしの上司！アイツ、顔を赤くして、会社にきてましたよ！そっかぁ～、アイツが犯人か・・・。
転職活動中は、特に、ワクチンを接種して！
衛生感がない同僚を、避けることは、難しいので、転職活動中は、ワクチンの接種をするようにしましょう。
毎年、お正月などで、長期休暇になると、流行が一時、ストップできますが、１１月頃に感染のピークがある場合は、インフルエンザが大流行してしまいます。
インフルエンザのワクチンは、意味がないと考える人もいるようですが、ワクチンを接種しておくと、仮に感染しても、高熱がでることなく、症状が、軽度ですむ効果が、期待されています。
また、インフルエンザは、たくさんの遺伝子型があるので、毎年流行するタイプが変わります。
今後、遺伝子が変異した、さらに強毒なインフルエンザが、流行するかもしれません。
インフルエンザは、感染すれば、免疫が獲得できますが、感染しなければ、免疫が獲得できないので、抵抗力が得られなくなってしまいます。
いろいろな考え方がありますが、社会人は、インフルエンザワクチンの接種をするように、心掛けたいところです。
特に、転職活動中には、常に緊張しています。
緊張度が高いと、ストレスがかかっているので、免疫機能が、うまく働けないことも、あります。
転職活動では、なれない場所に行ったり、面接など、慣れない人間関係もあるので、疲れる日も、あります。
そういう日こそ、インフルエンザの感染が高くなってしまいますから、ぜひ、転職活動中は、ワクチンに頼ってください。
ちなみに、最近、わかったことですが、ワクチン接種は、午前中の方が、効果が高まるそうです。
マスクで外出には、意外な効果も！？
インフルエンザの感染時期には、多くの人が、マスクをしています。
日本では、交通機関が、込みすぎています。
外国人観光客も、このラッシュアワーを体験したいと思ってる人がいて、たまに、twitterで話題になります。
これだけ、人間同士が密着していると、せきや、くしゃみとともに、ウイルスや細菌が飛んできます。
だいたい、人と人の距離が、２ｍ以上離れていれば、ウイルスによる感染が、減りますが、交通機関内では、密着していることがほとんどのため、感染予防ができません。
人ごみがあるときは、マスクを積極的に利用するようにしましょう。
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マスクにアロマオイルなどをくぐらせておくと、口臭のキツイ人と隣り合わせになったときに、リフレッシュできます。
マスク一つあれば、不快な交通機関内でも、自分のプライベート空間を作ることが、できます。
ところで、マスクには、インフルエンザの感染予防だけでなく、いろいろなお得があります。
マスクをすると、自分の呼気で、カラダを冷やさなくて、すみます。
冬は、外気温が低いので、呼吸をするだけで、体温が低下してしまいます。
体温が低いと、ストレスになって、カラダが、感染しやすい状態になります。
マスクで、外出することは、呼気を使って、カラダをあたためる効果が、期待できるので、ぜひおすすめです。
また、呼気には、湿気があるので、鼻やのどの粘膜を、乾燥から守ります。
それと、仕事中の室内では、ホットドリンクの湯気で、湿度を保つことも、できます。
冬の時期は、積極的に、珈琲サーバーを利用しましょう。
皮膚がカサカサになるように、粘膜には、湿気が必要です。
湿度が低い会社の中でも、マスクをするようにしましょう、美声になりますよ！
さらに、マスクをすると、視覚的に、美人に見えるという効果もあります。
女性には、ウレシイ効果がたくさんあるので、マスクを利用しましょう。
使い捨てのマスクって、ずっと、つけっぱなしでいいのっかな？
最低でも、１日に１枚で、使い捨てするといいですよ。何日も使っていると、顔についている細菌がマスクについて、増殖してしまうことも、あるんです！
えぇ～！？そうだったんですか！？
手洗いとうがいに、お得あり！？
手洗いは、手についた細菌やウイルスを取り除ために、行います。
ところで、神社でも、手洗いしますよね？
あれは、余分な欲や、雑念などを洗い流すためにしている、神様と向き合うマナーなんだそうです。
ですから、気分転換にも、手洗いが効果的です。
イヤなことがあったら、すくっと、席をたって、トイレで手洗いしてきましょう。
気分がスッキリします。
何度も手洗いすると、脂分がとれてしまいます。
そんなときは、自分の好きな香りのハンドクリームを使って、手のケアをしましょう。
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手がカサカサしている人は、手洗いしても、手洗いの効果が低いことが、わかっています。
手荒れしないため、また、手洗いの効果を得るためには、手のケアが必須ですが、仕事中の簡単な気分転換として、手のケアを見直してみると、おもしろいですよ！
栄養のあるものを食べよう！
疲れていたり、忙しかったりすると、ついつい、手抜きしがちなのが、食べ物です。
インフルエンザも、しっかり栄養が、とれていない人は、感染しやすいことがわかっています。
しっかり栄養がとれている人だと、カラダの中にウイルスが、入り込んできても、跳ねのけることができます。
栄養が乏しい人だと、少しのウイルス量でも、感染が成立してしまい、高熱などインフルエンザの症状になります。
ビタミンＣが、風邪のときにいいと、聞いたことがありませんか？
ビタミンＣは、粘膜を整えるので、カラダを元気にして、感染しにくくするのです。
料理する時間がとれなかったり、疲れ切っていて、料理などできそうにない人は、帰りに「みかん１ネット」を購入しましょう。
簡単に、ビタミン類を接種することができます。
バナナは、熱帯の食べ物なので、カラダを冷やす効果がありますが、カリウムが豊富なので、余分な水分を排出し、カラダを整えてくれます。
オフィスなどで、休憩につまめるようであれば、バナナをおやつにするのも、いいですね。
ナッツ類には、脂溶性ビタミンが多く含まれています。
ちょっとした休憩に利用できるので、便利に、栄養がとれます。
ちょっと、小腹がすいてくると、集中力も切れてくるし、イライラしますよね。
はい！昼休みって、１２時とか１３時でしょ？会社員は、朝食と昼食の間よりも、昼食後から終業時間までのほうが、遥かに長いんです。できたら、軽くおやつをつまんでおく方が、健康にはいいと、言われていますよね。
いつも、チョコレートばっかりで、食べ終わった後に、自責の念にかられてしまいます・・・。
毎日、同じにしないで、おやつは、バリエーションをつけたら、いいですよ。好きなものを、ガマンしないで、明日はフルーツにしておこうとか、あさっては、ドライナッツを食べようとか。カラダが食べたがっているものは、だいたい栄養素を求めているんです。きっと、アタマが疲れて、糖分が必要だったんですよ！
そうかも。チョコレートって、一時的に、疲れがとれたような気がします！
やっぱり、睡眠を整える！
睡眠を整えましょう。
転職活動をしていると、夜中にＰＣを開いたり、スマホを開いてしまいます。
ＰＣの画面も、スマホの画面も、暗くセットしておきましょう。
夜のお風呂は、シャワーだけでなく、湯船につかって、リラックスするように、しましょう。
湯船では、ライトを落として入ると、自然に眠くなるので、睡眠のリズムを、もとに戻しやすくなりますから、おススメです。
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睡眠を整えるためには、暖かくして、寝るのも、大事です。
実は、体温は３６度前後なのに、足元というのは、温度が３１度まで冷えているそうです。
この温度差は、カラダののぼせやほてり、肩こりや腰痛などの原因になっているそうです。
そこで、カラダと足先の温度差を解消するために、足をあたためる、冷え取り健康法というものがあります。
有名な女優さんや、アイドルの方も実践しているんだとか・・・。
絹の靴下と、綿やウールなど自然素材の靴下を４枚ほど重ねて、履くことで、足をあたためるんだそうです。
一枚目は、５本指の絹の靴下、二枚目は、５本指のウールか綿の靴下、三枚目に、先丸の絹の靴下、４枚目に、ウールか絹、麻などのカバー靴下をはいて、寝るんです。
ちなみに、わたしもやっています。
精神が、安定しますよ。
いろいろな種類があって、迷いますが、どこのメーカーも、工夫しています。
ここのメーカーは、重ね履きしやすい、ゆるめの設定です。冷えがキツイ人は、１５枚とか、重ねるそうですよ。
重ねる人は、おすすめです。４足セットは、絹＆綿なので、洗濯しやすいですね。
ちなみに、ロフトでも買えます。
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こちらは、リーズナブルで、展開している商品数が、多いのが特徴です。
絹＆ウールor綿・麻などで、滑りにくいと、感じています。
こちらも、比較的重ねやすいけど、厚めにできていて、４足で満足できます。
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こちらは、絹＆ウールで、靴下丈が長めなので、冬はあったか。
靴下は、厚めなので、このベースの４枚で、満足できます。
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足元は、湯たんぽを使ったり、夜にＰＣを使うときは、足もとに、ヒーターを使ったりして、冷やさないようにすると、いいでしょう。
最近、悪夢ばかり、見てしまうんです。ネットで調べたら、「悪夢障害」という病気だって、書いてありました！
ネットって、症状だけで、何でも、病気にされてしまうけど、悪夢でドキドキしたり、寝不足になるのは、良くないですね。寝る前は、１日の反省とか、しちゃダメなんですよ！？
え！今日は、コレとコレができなかったから、明日はアレとアレをしようと、思いながら、布団に入っています。
ダメダメ！許せないこととか、今日はついてないとか、心配していることとか、そういうことは、仕事中だけ思い浮かべて、寝るときは、感謝していることとか、うれしいことを考えてから、布団に入ってみてくださいね！
！？初めて知りました！ビジネス本とかだと、明日の予定とか、考えてとか、ＴoＤoリストを作れとか・・・。
そういうのは、うまくいっている人がやったことでしょ？結果論から、どうしたのか、書き出しただけです。他人の方法は、自分にあっていないときが多いものですよ！
気分転換も大事
転職活動をしていると、転職のことで、頭がいっぱいに、なってしまいがちです。
ときどき、気分転換しましょう。
具体的には、歩いたり、自分の知らないことを勉強したり、読書したり・・・。
ムリすることは、ありません。
水族館や動物園に行って、動物たちの動きを、見つめるだけでもいいです。
最近、運動不足だから、寝つきも悪いんです。
お休みの日に、緑がたくさんあるような、広めの公園に行くか、動物園に行くと、いいですよ！
！？動物園？
わたし、結構、動物園に行くんですよ。ホッキョクグマの個別名を覚えちゃったりして、今では、見分けがつきます。動物を見ていると、自然体だから、すごく癒されるんです。運動にもなるし。近くになければ、野鳥を、見るだけでも、いいかもね！
歩きながら、夜空を見上げ、明日の天気を、予測するだけでもいいです。
通勤の途中で、木々をみつめ、季節が変わってきたことを、感じるだけでもいいです。
特に、何かはじめよう！と、意気込むと疲れますので、気分転換は、適当に楽しみます。
プラネタリウムに行くと、いつも、寝てしまいます。
自宅でも、プラネタリウムを投影しながら、眠りにつくと、よく眠れるという報告があります。
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ショッピングモールでは、大きなクリスマスが飾り付けられています。今年の色は、何色か、それだけでも、いいです。
今年も、早い物で、あと少しですね・・・。風邪をひかないように、休息も仕事のうちですよ。
今の状態だけに注目して、今、自分がいる空間の中に、どんな変化があったか、どんな風に思うか、他の事を忘れて、今の状態だけを考えれば、頭の疲れが不思議と、なくなってきます。
今の状態に注目するリラックス方法は、瞑想と同じ効果があり、海外のビジネスマンにも、人気があります。
やってみましょう！
- この記事のまとめ
- 転職活動中は、インフルエンザ予防が必須！
- マスク、手洗いとうがい、栄養、睡眠、ワクチンを！
- 気分転換をうまく取り入れて、健康に！
公開日時：２０１６年１１月１１日